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Retiro Diseño de vida y Yoga
marzo 6, 2020 @ 8:00 am - marzo 8, 2020 @ 5:00 pm
190€¿Por qué un retiro de yoga en Chiclana? El objetivo de esta propuesta es ayudar a liberar cargas emocionales que causan malestar, dando la oportunidad a las personas de ampliar la conciencia actual y fundamentar las bases para vivir una vida de calidad y coherente. A través de técnicas de mindfulness, respiración y creatividad, así como la práctica diaria de yoga, de la percepción a través de los sentidos y de las caminatas contemplativas, se desarrollarán dinámicas para diseñar la vida que queremos vivir, de acuerdo con nuestras aspiraciones, dones y fortalezas.
Una combinación perfecta para gestionar el estrés, conectando con el espectáculo de belleza que la naturaleza nos ofrece y gestando una comunicación honda y auténtica que muchas veces las palabras no pueden lograr.
¡Inscríbete ya! Últimas plazas: Formulario de inscripción
- Guerrero I
- Plano lateral con equilibrio
- Estiramiento de calentamiento
- Palmera
- Rueda
- Torsión
- Cobra – Clase de yoga
- Árbol
- Equilibrio pierna y brazo contrario – Clase de yoga
- Guerrero II
Fechas
6, 7 y 8 de marzo de 2020
26, 27 y 28 de junio de 2020
Destacados
- 2 noches de alojamiento.
- Pensión completa.
- Clases de yoga diarias.
- Sesiones de meditación.
- Paseo contemplativo.
- Taller diseño de vida y creatividad.
- Mindfulness.
- Trato cercano y familiar.
Nivel de experiencia
- Principiante.
- Intermedio.
Estilos de yoga
- Hatha.
- Restaurativo / para dormir.
Instalaciones
- Habitaciones dobles o individuales, con baño privado y aire acondicionado. (consulta disponibilidad e incremento adicional por la habitación individual)
- 5600 m2 de parcela: caminos, zonas ajardinadas, árboles frutales.
- Huerto ecológico.
- Estacionamiento gratis.
- Biblioteca.
- Sala de reuniones.
- Comedor.
- Oratorio.
- Jardín y casa
- Lugar de Silencio
- Jardines
- Aparcamiento
- Jardines
- Oratorio exterior
- Jardín
- Cocina Industrial
- Exteriores
- Comedor
- Huerto ecológico
- Aparcamiento
- Jardín – banco
- Subida al oratorio
- Huerto ecológico
- Jardín – caminos
- Jardín – entrada principal
- Entrada a habitaciones
- Sala
- Vistas desde ventada de la habitación
- Huerto ecológico
- Habitación interior
- Huerto ecológico
- Habitación Interior
- Habitación Interior
- Oratorio
- Habitación – baño
- Oratorio
- Sala – Comedor
Actividades
Talleres de diseño de vida: Comprenderás cómo afectan las creencias y pensamientos a nuestra vida, aprendiendo el poder de la creatividad y cómo potenciarla. Realizarás ejercicios de creatividad, mindfulness y diseño de vida.
Yoga: Practicarás diferentes tipos de yoga, acompañado de una instructora que se adapta a tu ritmo, donde podrás aumentar la flexibilidad, mejorar el equilibrio o la respiración. Además, aprenderemos a equilibrar el Sistema Nervioso y fortalecer el sistema inmunológico.
Paseos meditativos: Tomarás conciencia del movimiento, sin el objetivo de llegar a ningún destino sino con la voluntad de tomar consciencia del propio caminar y la atención a la respiración.
Relajación: Conocerás técnicas de relajación que se podrán aplicar en la cotidianeidad de la vida, reduciendo los niveles de estrés.
Técnicas de respiración: Aprenderás a reducir el nivel de estrés o simplemente relajarte a partir de una serie de ejercicios respiratorios. Los cuatro tiempos y respiración lunar.
Meditación: Desbloquearás los chacras y conectarás cuerpo y alma, incrementando la concentración, el nivel de conciencia del momento presente y la positividad. Calmarás la turbulencia de la mente, de tal forma que alcances transparencia y claridad.
Programa
Viernes
18:30 Llegada y acomodación en las habitaciones.
19:00 Presentación del retiro y asistentes.
20:30 Hatha Yoga.
21:30 Cena.
23:00 Meditación y Relajación.
Sábado
08:45 Infusiones. Fruta.
09:15 Hatha Yoga. Relajación.
10:00 Desayuno.
11:15 Taller Diseño de vida.
12:45 Descanso y tiempo personal. Paseo meditativo.
14:45 Comida.
15:45 Descanso.
16:45 Taller Diseño de Vida.
18:00 Hatha Yoga.
18:40 Café.
19:15 Taller Creatividad.
21:45 Cena.
23:00 Meditación y Relajación.
Domingo
08:45 Infusiones. Fruta.
09:15 Hatha Yoga. Relajación.
10:00 Desayuno.
11:15 Taller de Creatividad.
13:15 Descanso y tiempo personal.
14:00 Despedida y cierre.
14:30 Comida.
¡Inscríbete ya! Últimas plazas: Formulario de inscripción
Alimentos incluidos
- Desayuno.
- Almuerzo.
- Cena.
- Refrigerios, galletas, fruta.
- Disponible: Vegetariana, vegana. Nos adaptamos a dietas libres de gluten y lactosa.
Bebidas incluidas
- Agua.
- Zumos.
- Café.
- Infusiones.
No incluye
- Viaje.
- Transporte.
- Seguro de viaje.
Política de cancelación
- La reserva requiere un depósito del 10% del precio total.
- Depósito reembolsado en su totalidad si se cancela hasta 20 días antes de la fecha de llegada.
- El resto de pago deberá ser completado a tu llegada.
Condiciones
Este curso se realizará siempre que haya un mínimo de 10 personas.
Qué traer
- Ropa cómoda para practicar yoga, meditar y realizar caminatas contemplativas.
- Accesorios para la práctica de yoga (esterilla, cojín, manta)
- Compresas, medicamentos…
- Libreta o cuaderno de notas y boli
Nota: el servicio de alojamiento incluye nórdicos, sábanas, toalla de baño.
Destino del retiro
Nuestro retiro tendrá lugar en Murtra Galilea, una casa de soledad y silencio situada a 15 minutos del centro de Chiclana de la Frontera (Cádiz), un enclave único rodeado de mar, salinas y esteros. Este espacio, donde se crea un ambiente concreto de paz, sosiego y encuentro gozoso, es un lugar abierto a toda persona que quiera vivir unos días de recogimiento, libre y respetuosamente. Este recinto recibe a cualquier persona, sin distinción de lugar de origen, creencia o manera de pensar: es un espacio interreligioso e intercultural.
Un nuevo estilo, en nuevos espacios, donde la soledad y el silencio fraguarán estelas creativas.
Instructoras
Sara Canca Repiso



Sara, ingeniera y socióloga
Vivo con pasión esperanzada el momento presente. Desde pequeña, me he interesado y participado activamente en retiros que potencian la inteligencia emocional y espiritual del ser humano.
Desde hace 7 años, soy Presidenta de Fundación Murtra, donde trabajamos para fomentar la red de murtras, lugares óptimos para recogerse, evitar por un tiempo la dispersión y buscar la unidad en uno/a mismo/a. La soledad y el silencio son fuente de creación y eso te venimos a ofrecer, junto con un programa pensado para diseño de vida desde una dimensión psicológica y espiritual. Ingeniera informática, socióloga y psicóloga, apasionada por la música y cantautora: dones siempre a tu disposición. Paz y fiesta.
Eva Canca Repiso



Eva, instructora de yoga
Conocí el Yoga en un momento de mi vida de cambios y fluctuaciones, muy inestable y con varios apegos que me restaban alegría. Gracias al yoga pude conocer otras opciones de vida y sentir que era libre para tomar decisiones y elegir. Esto era lo que realmente necesitaba y fui integrando la práctica de yoga como un forma de ser y de estar. A partir de ahí, la me he formado -y lo sigo haciendo- en varios estilos (hatha yoga, yoga restaurativo, yoga para dormir) y me fascina el camino del Yoga como aprendizaje y reciclaje continuo, ofreciendo a las personas un programa de vida que funciona en mí.
Soy una apasionada del deporte, la ecología y la naturaleza, soy curiosa de todas aquellas ciencias que posibilitan el crecimiento personal. Cuido con mimo el huerto ecológico familiar, junto con el jardín y las plantas y flores que el ecosistema nos regala. Monitora de Yoga de 300 horas. Namasté.
Más info en https://www.facebook.com/murtragalilea/
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Una vez rellenado el formulario, es necesario realizar una transferencia de 20€ a nuestra cuenta para asegurar tu plaza y contar con tu presencia estos días. Sabemos que es algo simbólico y no te supondrá ningún esfuerzo, pero agradecemos mucho tu implicación. ¡Te esperamos!
CAIXABANK: ES71 2100 7438 1821 0033 5438
NOMBRE DEL BENEFICIARIO: Fundación Murtra
CONCEPTO: Su nombre y apellidos + RETIRO “mes”